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« Installer » sa respiration en yoga : Ujjayi Pranayama

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« Installer » sa respiration en yoga : Ujjayi Pranayama

La partie la plus évidente du Yoga reste la plupart du temps les asanas (postures).  Mais la partie la plus importante reste cependant celle qui est invisible a première vue, et qui est composée de 3 techniques fondamentales.  Ces techniques viennent lier les postures entre elles et leur donnent à la fois leur fil conducteur et leur fondation.

Pour le débutant, il est essentiel d’apprendre ces trois techniques fondamentales dès le début.  Une fois maîtrisées, la pratique apparaîtra presque dénuée de tout effort.  Sans elles, elle peut au contraire devenir un travail très ardu.  Ces trois techniques sont Ujjayi Pranayama, Mula Bandha, et Uddiyana Bandha.  Nous allons nous focaliser ici sur la première des 3 : Ujjayi Pranayama. Lire la suite